文章最後更新於 2022年-04月-19日
(閱讀時間 10 分鐘)你有完美主義嗎?
一般認為的完美主義(perfectionism)是對完美的渴望與追求,會有自我要求高、做事要求完美的人格特質。
但完美主義還有另一個面相,不是追求完美,而是在追求避免犯錯。
你有拖延的習慣?
你害怕犯錯?
你無法平心而論的接受建議?
甚至無來由的感受情緒低落?
那你可能有完美主義適應不良的狀況。
無法適應完美主義,會導致無法發展親密關係、容易走向憂鬱。
無法適應完美主義,會阻礙你人生的前進,你會因此放棄夢想。
完美主義可能是有害的。
你想改變你往後的人生發展?就請繼續看下去!
本篇要來探究
- 完美主義從哪裡來
- 檢測你是否有完美主義
- 無法適應完美主義,對我們有哪些影響
- 如何減少完美主義適應不良的情形
為什麼討論完美主義?
在看超速未來2021/11/10直播探討這個議題時,我想說可以以旁觀者的角度來看完美主義如何追求極致,如何搞死自己。
我一直不覺得我有完美主義,因為我總是做的不完美,我也不夠吹毛求疵。
總是粗心大葉,衣服容易穿反的我,應該是沒有完美主義吧?
但在看到一半時,我才發覺自己過往無法解釋的情緒,原來都是因為完美主義在作祟。
大學期間,我超級討厭分組作實驗,每次想到都覺得頭疼,尤其還要共同交一份報告的時候。
雖然很嚮往與好友一起完成甚麼創舉、發揮研究精神,但往往我感受到的不安煩躁都大過這些美好。

同組一起做就很麻煩,有人很認真追求A+,如果我害那次分數較低,我就會超沮喪。有人只求打混過關就好,我就恨不得把他掐死踢出。
每個人著重的標準不一。你覺得重要的點,他覺得不需要;他覺得該注重的點,你又會覺得何必在意。
為了共求得一個好成績,你不能隨心所欲。每個人都有意見,你不能緊咬著自己的理念不放,你想要這樣做,別人想要那樣做。
礙於不想撕破臉,我常常憋在心裡。因為也不覺得自己的想法有完美到可以非常有自信地叫大家照我的做,所以說不出口。
﹝後來看到那些很追求完美的藝術家、創業家的故事─像是賈伯斯,就很佩服他們不被討厭的勇氣。雖然他們都被說難搞,卻還是有一堆追隨者要在他們身邊學習。﹞

憋久了,臉就常常會垮下來,還被同學戲稱“ 內孢子 ”。(內孢子,是細菌在遇到危急時刻會防禦自己的一種狀態,產生厚厚的壁來躲過高溫、高酸的環境,已存活下來)
在意識到自己的心情常常陰晴不定,進而影響到他人之後,我帶起了偽裝面具…來適應這個大環境。
出社會到現在,我發現我的情緒大週期總會在每年4月盪到谷底,在那時候所有小事都會看不順眼,也會憂鬱到想哭,覺得人生就只能這樣嗎?
每幾月會發生一次小當機,覺得做這些真的有意義嗎?
再回想這些時,我總是不知道這些情緒從何而來?為何會突然變這麼糟糕?
如今我找到了一個解釋,都是完美主義在作祟。
而我適應不良。
﹝適應良好的完美主義者:會依照自己的能力去設定合理的目標,使得表現經常能符合他們的預期。無論是否達成,都要對自己抱持正向評價,也就表現得越來越好。適應不良就是相反,待會整篇篇幅都是在探討適應不良的完美主義者,如何阻礙自己的前進。﹞